노인 영양제 종류 10가지 알고드세요

현재 노인 인구가 점차 증가하면서 노년기 건강에 대한 관심도 높아지고 있다. 노년에는 영양소가 부족해지는 경우가 많아, 영양제를 보조적으로 복용하는 것이 좋은 방법일 수 있다. 이번 포스팅에서는 주요한 노인 영양제에 대해 알아보고, 어떤 효과가 있는지 알아보도록 하겠다.

 

노인 영양제의 종류

 

1. 커큐민

• 항산화, 항염증, 항암 작용이 있다.
• 뇌 건강 개선과 염증 수치 감소에 도움이 된다.

 

2. 호박씨 추출물

• 방광 주변 근육 강화에 도움을 주어 요실금 증상 감소에 효과적이다.

 

3. 크랜베리 추출물

• 방광염 개선에 효과적이어서 여성에게 좋다.

 

4. 쏘팔메토

• 전립선 건강에 도움이 된다. 남성에게 추천된다.

 

5. 비타민 D

• 칼슘 흡수를 돕고 골다공증 위험 감소에 도움이 된다.

 

6. 아르기닌

• 근육 형성과 혈관 확장에 도움을 주어 피로 회복과 혈압 강하에 효과적이다.

 

7. 코큐텐

• 심장 건강과 피로 회복에 도움이 된다.

 

8. 오메가3

• 중성지방 수치 개선과 혈행 개선에 효과적이며 기억력 개선에도 도움을 준다.

 

9. 비타민C, 비타민E, 식이유황

• 항산화 작용을 하며 독성 물질인 활성산소를 제거한다.

 

10. 식이유황

• 글루타치온 체내 합성을 돕고 관절 건강을 개선한다.
• 비타민C, E, 식이유황은 함께 복용할 때 시너지 효과가 있다.

 

권장 섭취량에 따른 정보

다음은 성인 남성과 여성, 어린이, 노인을 위한 영양소의 권장 섭취량에 대한 정보이다. 개별적인 필요와 의료 상태에 따라 권장 사항이 달라질 수 있으니 의사와 상담 후 섭취하도록 하자.

비타민	1000-2000 IU	800-1400 IU	400-800 IU	1000-2000 IU
미네랄	-	-	-	-
단백질	-	-	-	60-80g
비타민 D	-	-	-	800-2000 IU
칼슘	-	-	-	1000-1500 mg
비타민 B12	-	-	-	2.4-2.8 mcg
섬유질	-	-	-	21-38g
칼륨	-	-	-	3400-4700 mg

 

여기서 IU는 국제 단위이며, mcg는 마이크로그램을 의미한다.

 

결론

노인 영양제는 노년에 중요한 영양소를 보충하기 위해 사용될 수 있다. 그러나 영양제 복용은 의사와 상담 후 안전하게 진행되어야 한다. 영양제는 노인성 질환의 예방에 직접적인 효과는 없지만, 올바른 식습관과 함께 보조적으로 사용될 수 있다는 사실을 잊지 말자.